Zašto Izabrati Jogu?

Joga predstavlja drevnu praksu koja spaja fizičke vežbe, disanje i meditaciju. Kao što iskustva mnogih polaznika pokazuju, redovno vežbanje joge donosi brojne prednosti:

• Poboljšava fleksibilnost i snagu tela
• Smanjuje stres i anksioznost
• Pomaže u ispravljanju držanja i rešavanju problema sa kičmom
• Povećava energiju i vitalnost
• Razvija svest o telu i duševnu ravnotežu

Kao što jedan polaznik ističe: Osećam se fenomenalno, jedva čekam da krenem ponovo. Joga mi je pomogla prvenstveno zdravstveno, a da ne pričam o psihičkom nivou do kojeg može da se dođe.

Osnovne Joga Vrste

Postoji više vrsta joge, a evo najpopularnijih koje se spominju u iskustvima polaznika:

Hatha Joga

Idealna za početnike, fokusira se na osnovne asane (položaje) i pravilno disanje. Kao što jedan polaznik kaže: Nakon prva tri meseca vežbi moja doktorka bila je zaprepašćena pozitivnim promenama.

Vinyasa Joga

Dinamičniji oblik joge gde se pokreti sinhronizuju sa disanjem. Vinjasa mi je fenomenalno otkriće, savršena je za mene, ističe jedan entuzijasta.

Ashtanga Joga

Zahtevniji stil sa fiksnim nizom asana. Zahteva dosta snage, ali efekti su neverovatni, primećuje jedan polaznik.

Yin Joga

Pasivniji stil sa dužim zadržavanjem u pozama. Radim je po sopstvenom osećaju i trenutnom raspoloženju, uglavnom ujutru, deli svoje iskustvo jedan praktičar.

Kako Izabrati Pravi Joga Studio?

Na osnovu iskustava polaznika, evo šta treba imati na umu pri biranju studija:

Instruktor je Ključan

Dobar instruktor prilagođava vežbe svim polaznicima i ne forsira napredne položaje kod početnika. Kao što jedan polaznik upozorava: Dobar instruktor nikada neće sa početnicima raditi stoj na glavi. To je napredna asana i radi se posle mnogo iskustva.

Lokacija i Termini

Izaberite studio koji vam odgovara lokacijski i vremenski. Meni je bilo lakše da idem kod nje zato što mi je bila blizu, ističe jedan polaznik.

Atmosfera

Važno je da vam prostor odgovara: Kad god odem u centar osetim neko blaženstvo, čim udjem nekako se smirim i bolje se osećam, opisuje svoje iskustvo jedan zaljubljenik u jogu.

Česta Pitanja Početnika

Da li mogu samostalno da vežbam jogu?

Iako neki polaznik kaže: Ja ne bih nikom preporučila da se bavi jogom sam i na svoju ruku bez instruktora, drugi imaju pozitivna iskustva: Skinula sam par DVD-eva i pravo da ti kažem, retko kad praktikujem vežbanje kod kuće, ali efekat nikad nije isti kao kad vežbam sa instruktorom.

Koliko često treba vežbati?

Preporučuje se: Početnicima preporučujem tri puta nedeljno vežbanje joge. Kasnije je preporučljivo vežbati svaki dan u skladu sa potrebama i željama.

Da li je joga sekta?

Jedan polaznik objašnjava: Joga nema ama baš nikakve veze s verom. Shvatite to kao tip rekreacije jer je zaista odličan način da malo umanjite stres.

Praktični Saveti za Početnike

Šta obući?

Obuci se da tebi bude prijatno i udobno - donji deo trenerke i gore neku majicu, savetuje jedan iskusni polaznik. Važno je napomenuti: Joga se ne vežba ni u čarapama a kamoli u patikama.

Disanje je Ključno

Najvažnije je za početak da dobro naučiš abdominalno disanje, ističe jedan instruktor. Drugi dodaje: Dugoo i duboko diši i drži pažnju u telu, joga nije teretana.

Hrana i Joga

Ukoliko smo pojeli glavni obrok, potrebno je da prođe najmanje 2-3 sata pre vežbanja, savetuje jedan praktičar. Posle joge preporučljivo je da se hrana ne uzima bar pola sata.

Iskustva Polaznika

Evo šta polaznici kažu o svojim iskustvima:

"Nakon napornog dana, trening posle kog neću da se osećam još umornije - i to je joga. Koliko meni to prija i mentalno i fizički i koliko se bolje osećam!"

"Posle godinu dana ne mogu da verujem kakvi su efekti - i psihički i fizički. Promenila sam odnos i prema sebi i svom okruženju."

"Zaista svima od srca preporučujem jogu ko želi i psihički i fizički da se opusti."

Zaključak

Bez obzira da li želite da poboljšate fizičku kondiciju, smanjite stres ili jednostavno pronađete trenutke mira u svakodnevici, joga može biti savršen izbor. Kao što jedan polaznik kaže: Joga je čudo. Važno je krenuti polako, biti strpljiv prema sebi i uživati u putu ka boljoj verziji sebe.

Započnite svoj joga put danas - pronađite studio u svom gradu, obucite udobnu odeću i prepustite se iskustvu koje je hiljadama ljudi promenilo živote na bolje.