Atkinsonova dijeta: Jednostavan način za gubljenje kilograma

U potrazi za efektivnim načinom za gubljenje kilograma, mnogi se okreću različitim dijetama. Međutim, većina njih zahtijeva stroga pravila, merenje hrane u gramima ili konzumaciju egzotičnih namirnica koje su teško dostupne. Upravo zbog toga Atkinsonova dijeta postaje sve popularnija – jednostavna je, ne zahtijeva posebne obroke i omogućava gubljenje kilograma bez osjećaja gladi.

Šta je Atkinsonova dijeta?

Atkinsonova dijeta zasniva se na potpunom isključivanju ugljenih hidrata iz ishrane. Ova dijeta omogućava organizmu da koristi vlastite masne naslage kao izvor energije, što dovodi do brzog gubitka kilograma. Za razliku od drugih dijeta, ovdje ne morate brojati kalorije, jesti u strogo određeno vrijeme ili uzimati dodatne suplemente.

Kako funkcioniše Atkinsonova dijeta?

Princip rada ove dijete je jednostavan: eliminacijom ugljenih hidrata, organizam je primoran da sagorijeva masti kako bi dobio energiju. Rezultat toga je brzo smanjivanje težine bez gubitka mišićne mase.

Prema iskustvima onih koji su probali ovu dijetu, već tokom prvih šest dana moguće je izgubiti do 5 kilograma, a za 24 dana i do 20 kilograma. Međutim, važno je strogo pridržavati se pravila – čak i mali komad hleba može poremetiti proces.

Šta je dozvoljeno jesti?

Na Atkinsonovoj dijeti možete jesti gotovo neograničene količine ovih namirnica:

• Sve vrste mesa (junećina, piletina, teletina, svinjetina, divljač)
• Sve vrste riba (morske i slatkovodne)
• Jaja (pripremljena na bilo koji način)
• Sve vrste salata (zelena salata, paradajz, krastavci, rotkvice, šargarepa)
• Povrće (spanać, blitva, karfiol, patlidžan, špargle)

Šta je zabranjeno jesti?

Potrebno je potpuno izbaciti sledeće namirnice:

• Svi proizvodi od brašna (hleb, testenina, kolači)
• Krompir, pirinač, pasulj, grašak
• Svi mlečni proizvodi (mleko, sir, pavlaka, jogurt)
• Sve vrste voća
• Šećer i sve što ga sadrži (čokolada, slatkiši, gazirana pića)

Primjer dnevnog jelovnika

Evo kako može izgledati jedan dan na Atkinsonovoj dijeti:

• Doručak: Omlet sa šunkom i povrćem
• Užina: Komad pečenog mesa
• Ručak: Pileći file sa salatom od svežeg povrća
• Večera: Riblji file sa blitvom

Prednosti Atkinsonove dijete

• Brzi rezultati (gubitak kilograma je vidljiv već prve nedelje)
• Nema osjećaja gladi (možete jesti do sitosti)
• Nema potrebe za brojanjem kalorija
• Ne zahtijeva posebne pripreme obroka
• Dugotrajni efekti (kilogrami se ne vraćaju brzo)

Rizici i savjeti

Iako Atkinsonova dijeta daje dobre rezultate, važno je imati na umu sljedeće:

• Preporučuje se uzimanje vitamina (C, E, kalcijum, magnezijum, cink) kako bi se nadoknadili nedostaci u ishrani
• Osobe sa zdravstvenim problemima trebaju konzultirati ljekara prije početka dijete
• Neki korisnici su prijavili pojavu umora i slabosti tokom prvih dana
• Važno je piti dovoljno tečnosti (voda, nesladani čajevi)

Iskustva korisnika

Na forumima i društvenim mrežama mogu se naći brojna iskustva ljudi koji su probali Atkinsonovu dijetu. Većina ih je zadovoljna rezultatima:

"Držala sam Atkinsonovu dijetu 24 dana i izgubila 11 kilograma. Najteže je bilo izdržati bez voća i hleba, ali rezultati su stvarno vidljivi. Kilogrami se nisu vratili šest mjeseci nakon dijete."

"Probala sam mnogo dijeta, ali Atkinsonova mi je najviše odgovarala jer sam mogla jesti do sitosti. Za tri sedmice sam smršala 8 kilograma."

Zaključak

Atkinsonova dijeta predstavlja efikasan način za brzo gubljenje kilograma bez osjećaja gladi i striktnih ograničenja u količini hrane. Međutim, kao i kod svake dijete, važno je slušati svoj organizam i u slučaju bilo kakvih zdravstvenih problema konsultirati stručnjaka.

Da li ste već probali Atkinsonovu dijetu? Podijelite svoja iskustva u komentarima!