Kupus Dijeta - Iskustva i Saveti za Brzo Mršavljenje
Saznajte sve o kupus dijeti - iskustva, rezultati, saveti i jelovnik. Kako brzo i efikasno smršati sa kupus čorbom? Pročitajte iskustva korisnika i najbolje prakse.
Šta je kupus dijeta?
Kupus dijeta je kratkoročni plan ishrane koji se zasniva na konzumaciji kupus čorbe kao glavnog obroka, uz određene dopuštene namirnice po danima. Ova dijeta je postala popularna zbog brzih rezultata u gubitku kilograma - mnogi korisnici navode gubitak od 3 do 7 kg tokom 7 dana.
Zašto baš kupus? Kupus je izuzetno niskokaloričan, bogat vitaminima i mineralima, a sadrži i vlakna koja pomažu u probavi. Kupus čorba ima samo oko 100 kalorija po tanjiru, što omogućava brz gubitak kilograma.
Jelovnik kupus dijete po danima
Recept za kupus čorbu:
- 1 glavica kupusa
- 3 zelene paprike
- 4-5 glavica crnog luka
- 3 velika paradajza
- 1 manji celer
- 1 velika bela sargarepa
- Šaka suvih mahunarki (opciono)
- Začini: biber, origano, lovorov list
Sitno iseckajte sve sastojke, nalijte vodom i kuvajte oko 2 sata. Možete dodati malo ljute paprike za bolji ukus.
Dnevni plan ishrane:
- 1. dan: Voće (osim banana) + kupus čorba (3 tanjira dnevno)
- 2. dan: Povrće (sveže ili kuvano) + kupus čorba
- 3. dan: Voće i povrće + kupus čorba
- 4. dan: 4 banane i 2 čaše mleka (0.5% mm) + kupus čorba
- 5. dan: 300-500g govedine/junetine i 6-8 paradajza + kupus čorba
- 6. dan: 500-800g govedine/junetine i povrće u neograničenim količinama + kupus čorba
- 7. dan: 500g integralnog pirinča raspoređeno za ceo dan uz povrće i kupus čorbu
Iskustva korisnika sa kupus dietom
Na osnovu diskusija korisnika, evo najčešćih iskustava sa kupus dietom:
Pozitivna iskustva:
- "Za 7 dana sam smršala 4kg, osećala sam se lagano i imala više energije"
- "Skinula sam 15kg za 6 nedelja, uz povremenu čokoladicu i integralne štapiće"
- "Posle porodjaja sam imala 81kg, sa kupus dietom spala na 70kg"
- "Nisam bila gladna, a efekt je bio brz - 3kg za nedelju dana"
Negativna iskustva:
- "Dobila sam grčeve u stomaku i nadutost od kupusa"
- "Posle 5 dana nisam smršala ni kilogram, iako sam se pridržavala dijetne"
- "Kupus mi se toliko smučio da godinama nisam mogla da ga jedem"
- "Kilogrami su mi se brzo vratili kada sam prestala sa dietom"
Saveti za bolje rezultate
Na osnovu iskustava korisnika, evo najboljih saveta za uspeh sa kupus dietom:
1. Kako učiniti čorbu ukusnijom:
- Dodajte čili papriku ili đumbir za drugačiji ukus
- Izmiksajte čorbu u blenderu da bude gušća
- Koristite razne začine - origano, bosiljak, kim
- Dodajte pečurke ili tikvice za varijaciju
2. Kako izdržati dietu:
- Pijte dosta vode (2-3l dnevno) da smanjite osećaj gladi
- Jedite čorbu na 3-4 sata da održite metabolizam aktivnim
- Za slatke krize - jedite malo suvog voća ili kostunjavog voća
- Budite aktivni - šetnja, lagane vežbe pomažu u rezultatima
Česta pitanja o kupus dijeti
1. Da li može belo meso umesto govedine?
Da, mnogi korisnici su zamenili govedinu sa piletinom ili ćuretinom sa istim rezultatima.
2. Koliko čorbe treba jesti dnevno?
Preporuka je minimum 2-3 tanjira dnevno, ali možete jesti i više po želji.
3. Da li može kiseli kupus?
Može, ali tradicionalni recept koristi svež kupus. Kiseli kupus može biti prejak za neke želudce.
4. Koliko dugo se može držati ova dijeta?
Preporučuje se maksimalno 7 dana, pravi pauzu od 2-3 dana, a zatim možete ponoviti ciklus.
5. Da li se kilogrami vraćaju?
Kao i kod svake dijete, ako se nakon nje vratite starim navikama, kilogrami će se vratiti. Ključ je u postepenom prelasku na zdravu ishranu nakon dijete.
Zaključak
Kupus dijeta može dati brze rezultate u gubitku kilograma, ali je važno slušati svoj organizam. Ako osetite nelagodnost, bolove ili preveliku slabost, prekinite dijetu. Najbolji rezultati dolaze kada se kupus dijeta kombinuje sa umerenom fizičkom aktivnošću i zdravim navikama nakon završetka dijete.
Imate li iskustva sa kupus dietom? Podelite svoje utiske i savete u komentarima!